Amarase a si mismo
El pilar de
una vida exitosa
Por Walter Javier Velásquez
Basado en la revelación de
Babaji, la Madre María, y en el libro: “Los Seis Pilares de la Autoestima”
de Nathaniel Branden. Editorial PAIDOS.
Nota: si comprendes, interiorizas
y practicas los principios y ejercicios resumidos aquí, te aseguro
que tu vida cambiará de manera dramática. Estas líneas son el resumen
de la conferencia sobre amor propio que se dio durante el retiro de
la Misión Shangra-la Suramérica, dada del 20 al 22 de julio en Popayán,
cauca, Colombia.
…………………………………..
El amor propio o autoestima, es la capacidad
de aceptar el amor incondicional que Dios tiene por nosotros. Es la
actitud de reverenciar la Llama Divina que somos y aceptarnos a pesar
de los errores o fracasos.
Ello conlleva naturalmente a confiar
en nuestra capacidad de pensar y de enfrentarnos a los desafíos básicos
de la vida. Tener autoestima es creer que tenemos derecho a triunfar
y ser felices; es sentirnos dignos y respetables. Es tener derecho a
afirmar nuestras necesidades y carencias, alcanzar nuestros principios
morales y gozar el fruto de nuestros esfuerzos.
La autoestima es una actitud positiva
hacia la vida. Nos mueve a buscar metas más elevadas y exigentes. Cuando
una persona no cree en si misma, no intentará arriesgarse para alcanzar
sus metas, se limita a la seguridad de lo conocido. Si se arriesga,
se rendirá ante el primer obstáculo, convenciéndose a si mimo de
que no merece el triunfo. Un gran número de empresarios exitosos han
tenido más de dos quiebras importantes en el pasado.
Una autoestima alta me asegura una mejor
calidad de vida, tanto espiritual como materialmente.
El espejo cósmico
Si me respeto y exijo que los demás
me traten con respeto, las personas reaccionaran respetándonos, reforzando
nuestra actitud. Cuando no me respeto y acepto el abuso por parte de
los demás, ellos reaccionaran irrespetándome y abusándome, reforzando
mi actitud.
“Lo similar atrae lo similar”. Cuando
tenemos una autoestima baja atraemos empleos mediocres, parejas manipuladoras,
creamos hijos inseguros y controladores.
La autoestima –alta o baja- tiende a generar profecías que se cumplen a si mismas.
Cuando actuamos motivados por el miedo,
tarde o temprano precipitamos la calamidad que tememos. Si tememos que
nos critiquen, nos comportaremos de una manera que a la larga obtendremos
la desaprobación. Si tememos la cólera, al final obtendremos que la
gente se encolerice. Si tememos que le pueda pasar algo a un hijo, al
final se hace realidad.
Como se refleja la baja autoestima
en el Amor
El mayor obstáculo en una relación
romántica es el miedo a no sentirse merecedor del amor y pensar que
estamos destinados a sufrir.
Una persona que no se ama es incapaz
de recibir amor. Muchas veces esconden su inseguridad con un mascaras
de persona “maravillosa”. Buscan a una persona que les ofrezca aprobación
incondicional, que no les cuestione la débil imagen que tienen de si
mismos. O, por el contrario buscaran a personas que abusen de ellos
y los maltraten para reforzar la idea de que no valen nada. Elijen personas
con las que la felicidad pudiera ser imposible.
Esto sucede porque en algún momento
la persona se cree culpable por una tragedia familiar o personal y al
no creerse merecedora atrae personas que le confirman su creencia.
Es necesario estar conciente de cualquier
intento de auto-sabotaje en cualquier aspecto de la vida.
Las personas con autoestima pobre
sabotean sus relaciones:
Como se refleja la baja autoestima
en la vida
Una persona con baja autoestima puede sabotear inconcientemente su empleo para demostrar lo incapaz que cree que es.
Todo esto es causado por el temor a la
felicidad; el temor al éxito, el terror y la desorientación que experimentan
las personas con una autoestima muy baja cuando les va bien en la vida
de tal manera que choca con la opinión recóndita que tiene de si mismos
y con lo que es o no apropiado para ellos.
Una autoestima poco saludable se ve
reflejada en:
En resumen, una vida similar a una larga
lista de fracasos, en la que el único consuelo es el tonto mantra:
“En definitiva: ¿Quién es feliz?”.
La falsa autoestima
Mucha gente confunde una autoestima saludable
con ser jactancioso, fanfarrón o arrogante; tales rasgos solo reflejan
una autoestima muy pobre. Una mascara de “persona fuerte” para esconder
sus miedos mas profundos. Las personas con autoestima alta no se comportan
de una forma superior a los demás; no demuestran su valía comparándose
o compitiendo con los demás. Su alegría se debe a ser quienes son,
no a ser mejores que otros.
Una persona con una autoestima pobre,
en ocasiones es capaz de alcanzar altas metas. Lo que diferencia a estas
personas es la motivación que los lleva a alcanzar nuevas metas. Un
ejemplo es aquella persona adicta al trabajo y muy productiva que está
dispuesta a demostrar su merito, por ejemplo, a un padre que predijo
que seria siempre un perdedor. Una persona que actúa motivada por el
miedo o el deseo de demostrar que es mejor que otros se reconoce porque
nunca puede disfrutar de lo que tiene. Nunca nada es suficiente y siempre
querrá más.
Cuando tenemos una buena autoestima lo
que nos motiva a triunfar es la alegría, no el miedo. Lo que buscamos
es la expresión de nuestra Llama Divina. No nos motivamos a “probar”
lo que valemos sino a expresar lo que sabemos que por derecho propio
nos pertenece.
Muchas personas que disfrutan de un éxito
mundano, de fama y de estimación de la gente aparentan tener una alta
autoestima. En el fondo son personas profundamente insatisfechas, ansiosas
o deprimidas.
Mucha gente esconde sus temores bajo
una mascara de autoestima. Pueden proyectar una imagen de serenidad
y seguridad que engañe a todo el mundo y secretamente temblar con un
sentimiento de incapacidad.
Una persona con falsa autoestima trata
de buscar la autoestima por medios superfluos:
La verdadera autoestima es una experiencia
íntima basada en lo que yo creo de mi mismo y no en lo que los demás
creen de mí. Una persona puede logar que todas las personas lo adoren,
pero mientras no se ame a si mismo estará lejos de alcanzar la autoestima.
Quien tiene una falsa autoestima siempre
espera algo para sentirse en paz consigo mismo: la esposa adecuada,
el ascenso en el trabajo, crear la compañía adecuada, ganar un premio.
Una persona con autoestima verdadera cree y está en paz consigo mismo
desde antes de adquirir estas cosas. Eso le permite alcanzar sus metas
y aun más.
La autoestima y el éxito personal
Si nos enfrentamos a los problemas básicos
de la vida con una actitud de: “¿Quién soy yo para saberlo? ¿Quién
soy yo para juzgarlo? ¿Quién soy yo para decidir?, Estamos en una
condición de inferioridad desde el principio. No se puede ganar lo
que se considera un fracaso desde el principio.
Una imagen negativa de uno mismo es muy
peligrosa. Si nos definimos a nosotros mismos como mediocres o débiles
o cobardes o poco efectivos nuestra actuación reflejara esa creencia.
El Yo Consiente adopta la forma que nosotros
proyectamos en el cuerpo de la identidad.
“Somos lo que
pensamos”
El respeto
a uno mismo
La consecuencia natural de la autoestima es un respeto y una valía de si mismo.
Si nos respetamos, tendemos a actuar
de forma que se confirme y refuerce este respeto, por ejemplo exigiendo
a los demás que nos traten debidamente.
Si no nos respetamos, tendemos a actuar
de maneras que rebajan nuestro sentido de valor propio, e incluso, aceptando
o aprobando un comportamiento ajeno que es inapropiado, por tanto confirmando
y reforzando nuestra negatividad.
Para la realización optima de nuestras
posibilidades, necesitamos confiar en nosotros mismo y necesitamos admirarnos,
y la confianza y la admiración necesitan estar asentadas en la realidad
y no ser producto de la fantasía y la desilusión personal.
¿Cómo es una
persona con autoestima?
La autoestima se manifiesta en nosotros
y en los demás de una manera sencilla y directa. Ninguno de estos elemento
por si solo es una garantía, pero cuando la mayoría están presentes
la autoestima parece cierta:
A nivel físico se reconoce en:
¡¡¡Una persona con alta autoestima
es un Ser Crístico!!!
En términos generales una persona con
un buen nivel de autoestima se reconoce por su racionalidad y realismo
(Personas de baja autoestima tienen sueños muy altos pero no hacen
nada para alcanzarlos); intuición y creatividad; independencia, flexibilidad
y la habilidad para afrontar los cambios; el deseo de admitir y corregir
los errores, la benevolencia y la cooperación.
Los Pilares de la Autoestima
Pilar número 1:
La practica de vivir conscientemente
El autoengaño se manifiesta así:
“Se que no estoy trabajando lo
mejor que puedo, pero no quiero pensar sobre ello”.
“Se que mis hijos sufren por recibir
tan poco de mi, y se que les causo daño y resentimiento, pero algún
día –de algún modo- cambiaré”
“¿Qué bebo demasiado? Puedo dejar de beber cuando quiera”
Mediante las miles de elecciones que
realizamos diariamente entre pensar y no pensar, ser responsables ante
la realidad o sustraernos de ella, establecemos el sentido del tipo
de persona que somos. Rara vez recordamos concientemente estas elecciones,
pero estas se acumulan en nuestra psique, y la suma es esa experiencia
que llamamos autoestima.
Vivir de manera conciente significa intentar
ser concientes de todo lo que tiene que ver con nuestras acciones, propósitos,
valores y metas.
Vivir de manera concientes significa
más que el hecho de ver y reconocer. Significa actuar sobre lo que
vemos. Puedo reconocer que he dañado a mi hijo y tengo que hacer correcciones.
Pero no deseo admitir que he cometido un error y me doy tiempo afirmando
que “estoy todavía pensando sobre la situación”. A esto es a lo
que se llama la traición de la conciencia.
Aspectos concretos de vivir de manera
conciente:
La práctica de vivir concientemente
no se trata de concentrarse obsesivamente en uno mismo. Se trata simplemente
del arte de percibir. Percibir como me siento cuando hablo con alguien,
percibir mis sentimientos, percibir las pautas de mi conducta que pueden
no servirme, percibir si mi voz interior es realmente mía o pertenece
a alguien más –quizás a mi madre-.
Viviendo concientemente
– ejercicios de completar frases
Completar frases es una poderosa técnica
usada para descubrir los pensamientos y sentimientos que permanecen
en el inconsciente. Consisten en tomar una frase incompleta y empezar
a escribir diferentes finales, hay que hacerlo sin detenernos a pensar
o a elaborar las frases, simplemente deja que fluyan de manera instintiva
y automática. Al final podrás encontrar creencias inconscientes y
reconocerlas para trabajar en ellas. Para explotar la verdadera eficacia
de estos ejercicios debes hacerlos por lo menos durante dos semanas
de manera continua, ¡Te sorprenderás de los resultados!
Ejercicios de la mañana, hágalos antes
de iniciar sus actividades cotidianas.
Vivir de manera conciente significa para mí:
………………………………………………………………………………
Si aporto un 5% más de conciencia a mis actividades de hoy:
………………………………………………………………………………
Si presto más atención hoy a mi manera de relacionarme con las personas:
………………………………………………………………………………
Si aporto un 5% más de conciencia a aquello en lo que enfoco mi atención, reflejado en mi manera de pensar y sentir:
………………………………………………………………………………
Si aporto un 5% más de conciencia a mi manera de de hablar y de reaccionar ante las circunstancias:
………………………………………………………………………………
Al final de la tarde, después de haber
terminado sus actividades, complete las siguientes frases:
Cuando reflexiono sobre como me sentiría si viviese de manera más conciente:
………………………………………………………………………………
Cuando reflexiono sobre lo que sucede cuando aporto un 5% más de conciencia a mis actividades:
………………………………………………………………………………
Cuando reflexiono sobre lo que sucede cuando aporto un 5% más de conciencia a mis relaciones más importantes:
………………………………………………………………………………
Cuando reflexiono sobre lo que sucede cuando aporto un 5% más de conciencia a aquello en lo que enfoco mi atención, reflejado en mí manera de pensar y sentir:
………………………………………………………………………………
Cuando reflexiono sobre lo que sucede cuando aporto un 5% más de conciencia a mi manera de de hablar y de reaccionar ante las circunstancias:
………………………………………………………………………………
Una vez que haya terminado el ejercicio
durante al menos dos semanas, podrá empezar a utilizar esta técnica
para despertar la conciencia en otros aspectos de su vida, usted puede
construir sus propias frases. Por ejemplo, para saber si tal vez en
el inconsciente piensa o siente cosas que no ha querido reconocer, puede
decir:
Yo creo que mi esposa(o)……………
Yo creo que mi empleo es…………..
Pilar numero 2:
La
aceptación de si mismo
La aceptación de si mismo es la negativa
a continuar en confrontación o guerra consigo mismo.
Jesús dijo:
“Todo reino dividido contra si mismo, es asolado;
y una casa dividida contra si misma cae”
(Lucas 11,17)
Pasos para aceptarse a si mismo:
Afirmación:
“Elijo valorarme a mi mismo, tratarme a mi mismo con respeto,
Defender mi derecho
a existir.”
En este nivel debemos estar dispuestos
a experimentar, a reconocer que pensamos lo que pensamos, sentimos lo
que sentimos, hemos hecho lo que hemos hecho.
Es la disposición a confrontar
y reconocer nuestras creaciones envés de evadirlas.
Reconocer nuestras creaciones
no significa ceder ante ellas. Por ejemplo puedo ser honesto conmigo
mismo y reconocer concientemente que odio mi trabajo, eso no quiere
decir que no valla a trabajar, significa que voy a trabajar con una
mente mas despejada porque no voy a iniciar el día engañándome a
mi mismo. Esto me dará claridad para conocer que es lo que en realidad
quiero en mi vida.
Cuando experimentamos concientemente
los sentimientos negativos, es más fácil prescindir de ellos. Les
permitimos mostrarse y abandonar la escena.
La aceptación de si mismo es
la disposición a decir: “Esto es una expresión de mi, no necesariamente
un expresión que me guste o que sea correcta, pero en este momento
de mi vida existe como una expresión temporal de mi ego”.
Es el respeto a la realidad aplicada
a uno mismo. Si pienso en ideas que me trastornan, acepto que las tengo
para poder trabajar en ellas. Si siento miedo, cólera, lujuria, lo
estoy sintiendo. No intento ocultarlo mediante racionalizaciones de
la mente.
Aceptar es más que reconocer
algo, es experimentar concientemente ese “algo”. Experimentar nuestros
sentimientos tiene un poder curativo directo. La aceptación de si mismo
es la condición previa al cambio y al crecimiento. Así pues, si me
enfrento a un error que he cometido, al aceptar que es mi error soy
libre para aprender de él y de hacer mejor las cosas en el futuro.
No puedo aprender de un error que no acepto haber cometido.
Supongamos que he cometido un
error del que me arrepiento y avergüenzo. La aceptación de si mismo
no niega la realidad, no dice que está correcto lo que estuvo mal,
sino que indaga el contexto en que se llevó a cabo la acción. Quiere
comprender el porqué. Quiere saber por qué algo que se considera incorrecto
se consideró adecuado en ese momento.
Póngase de pie frente a un espejo
de gran tamaño y obsérvese (Preferiblemente desnudo(a)). Perciba sus
sentimientos a medida que se mira. Quiero que mire –no su maquillaje
o ropa- sino a usted. Fíjese si esto le es difícil o le hace sentirse
incomodo. Quizás encontrará partes de su cuerpo que le desagradan.
Haga la siguiente afirmación:
“Sean cuales
sean mis defectos e imperfecciones, me acepto incondicionalmente”.
Hágalo por dos minutos experimentando
sus palabras. Aceptarse no quiere decir que este conforme como es, significa
que reconoce que ese es su cuerpo en ese momento. Eso lo podrá motivar
a hacer los cambios que sean posibles.
No puede haber autoestima si
estamos en actitud de rechazo a nuestro cuerpo físico. Practica este
ejercicio por dos minutos, dos veces al día durante dos semanas. Esto
generará una relación más armoniosa consigo mismo, aumentará la
eficacia personal y respeto propio.
Reconociendo los sentimientos
El siguiente ejercicio
combina la enseñanza de los Maestros con ciertas técnicas utilizadas
en psicoterapia. Un uso conciente puede generar grandes cambios en las
personas.
1. Busca un lugar tranquilo
donde puedas estar a solas y asegurarte de que nadie te interrumpa.
2. Haz afirmaciones o
decretos de protección espiritual durante algunos minutos.
3. Puedes colocar música
suave que te ayude a relajarte.
4. Empieza a hacer respiraciones
suaves y profundas durante varios minutos, respira al vientre. Esta
es la forma como respiran los bebes.
5. Visualiza que estas
inhalando la misma luz del sol, siente las cualidades de amor, paz,
bienestar y armonía que tiene dicha luz. A medida que respiras te vas
calmado más y más, al exhalar sueltas todas las tensiones que te agobien.
6. Ahora pon tu atención
en un sentimiento negativo que no has estado dispuesto a asumir. Ejemplo:
la ira, lujuria, orgullo, envidia, etc. Quiero que en este punto asumas
concientemente ese sentimiento, eso puede generar incomodidad contigo
mismo en muchos casos.
7. Ahora con cada inhalación
siente como ese sentimiento se va expandiendo y como se contrae al exhalar.
Siente como seria si aceptaras plenamente ese sentimiento, si no trataras
de esconderlo cada vez que sale. Vívelo plenamente y estudia la manera
como se siente. Cuando digo “aceptar ese sentimiento”, quiero decir
reconocer que existe en ti en este momento como algo temporal. No debes
confundir esto con el hecho de aceptarlo como una condición permanente
en tu vida.
8. Repítete varias veces
a ti mismo:
“En este momento
estoy experimentando (nombre el sentimiento) y reconozco que
vive en mi”
En este punto, el ego
protestará y gritará: “¡¿Estas loco?! ¿Como puedes aceptar eso?”,
te sentirás incomodo y se generará una tensión muscular que se da
cuando hay una energía bloqueada.
9. A través de la respiración
suave empieza a alcanzar de nuevo la relajación. Con cada exhalación
suelta la tensión muscular y sigue repitiendo la frase. Acepta humildemente
que tienes ese defecto, el cual es una ilusión temporal en tu vida.
En este punto deja que el sentimiento aflore, envés de tratar de reprimirlo.
10. Si te es sumamente
difícil aceptar el sentimiento imperfecto, entonces concéntrate en
aceptar que eres incapaz de aceptar ese sentimiento y medita en ello
por un buen rato.
11. Una vez que hayáis
logrado derribar las barreras de tu propia hipocresía y reconozcas
que tienes un bloqueo en tu psicología, empieza a describir tu bloqueo,
tal vez sea útil ponerlo por escrito. Descríbelo y analiza como se
manifiesta en su vida. Recuerde las veces que estuviste enojado
y no quisiste reconocerlo. Ahonda en el asunto y trata de encontrar
la causa. Esto generalmente te llevará a encontrar otros sentimientos
negativos que no habías podido ver antes.
12. En este punto es
importante que te perdones a ti mismo por haberte negado a aceptar que
tenías ese sentimiento, perdónate por haber sido tan duro contigo
mismo castigándote por no ser perfecto, renuncia a la mentira del anti-cristo
de que debes ser perfecto para ser digno del Reino de Dios, suelta los
condicionamientos de tu ego. Repítete a ti mismo:
“Dios me ama como
soy, yo me amo como soy”.
Entiende que no necesitas
ser perdonado por Dios puesto que Él jamás te ha juzgado o criticado,
perdónate a ti mismo incondicionalmente. Luego perdona a las personas
que ocasionaron que desarrollaras ese sentimiento. Por ejemplo los padres,
tu ex marido, tu religión, etc. Visualiza a esas personas frente a
ti y diles que las perdonas. Inúndalas con la Llama Violeta.
13. Luego termina con
un rosario de la Madre María y arroja a la Llama Violeta tu cólera
o cualquier otro sentimiento negativo que hayas experimentado en el
ejercicio. Pide a la Madre María que te muestre las causas y que te
ayude a trascenderlas. A través de los rosarios acepta tu Verdadera
Identidad como una Llama Divina, entiende que no eres ese defecto, que
eres mucho más que eso. Acepta el Reino de Dios en tu vida. Pero al
mismo tiempo reconoce que tienes ese sentimiento en tu conciencia inferior.
Reconoce que deber trascenderlo y al mismo tiempo reconoce que no tienes
que ser perfecto para recibir el Reino de tu Padre.
Fin del ejercicio. Los
siguientes pasos los debéis trabajar en la vida diaria:
14. De ahora en adelante
podréis reconocer el sentimiento cuando aparezca en tu vida. Cuando
eso suceda puedes preguntarle: “¿Qué quieres de mi, que pretendes
que yo haga, como quieres controlarme?” Cuando se formulan esas
preguntas debes dejar que fluyan las respuestas dentro de ti mismo.
Te asombrarás con las respuestas. Ellas te permitirán comprender mejor
a ese sentimiento y este empezará a desaparecer una vez que comprendes
cual es su propósito.
15. Vive tu vida concientemente
y no te castiguéis cada vez que caigas en ese sentimiento negativo.
Analiza como fue que sucedió. Observa cuales fueron las circunstancias,
las personas o las palabras que te llevaron a caer en la cólera o la
lujuria. ¿Fue algo que te dijeron?, pregúntate porque ese “algo”
te afecta. ¿Te duele que te critiquen? ¿Necesitas que los demás lo
aprueben? ¿Significa eso que no crees en ti mismo? Invéntate preguntas
que te lleven a comprender mejor tu psicología. No solo entender que
tienes un defecto, sino poder ver cuales son las situaciones que hacen
que ese defecto salga a la superficie, entienda las razones que te llevan
alterarte.
……………………………………………
Cuando nos permitimos experimentar nuestras
emociones y aceptarlas, con frecuencia pasamos a un nivel de conciencia
más profundo en el que la información importante aparece.
Cobrar conciencia y aceptar las partes
rechazadas de uno mismo forman parte de los que los Maestros llaman
“Integridad”. Es integrar – es decir no evadir- la sombra para
reconocerla y despojarnos de ella. Cuando hacemos esto recordamos que
en esencia somos seres Divinos y puros que estamos haciendo un experimento
en la materia. Durante ese experimento nos ensuciamos y ha llegado la
hora de lavarnos. Para ello no conviene fingir que no tenemos lodo,
es más conveniente reconocerlo para así poder liberarnos de él.
“Lo que miras desaparece,
lo que resistes persiste”.
Las tres mentiras
básicas sobre la aceptación de si mismo:
La pregunta es: Si no podemos aceptar
lo que es ¿Dónde encontraremos la motivación para cambiar? Si niego
y rechazo lo que es, ¿Cómo voy a estar motivado para crecer?
Una paradoja:
“La aceptación
de lo que es, es la condición previa al cambio. Y la
negación de lo que es, me deja pegado en ello.”
El supremo crimen contra nosotros
mismos: